Tipos de dietas que funcionam bem

Sempre que o assunto é sobre alimentação, pairam diversas dúvidas, sobre como comer, o que comer, o que faz bem, o que é mais saudável, qual a melhor dieta, e assim por diante. Mas uma das dúvidas mais interrogadas a nutricionistas e especialistas é qual o tempo certo de se alimentar.

Existem diversas dietas que servem para vários tipos de pessoas que querem emagrecer, uma das principais receitas para conseguir atingir esse foco, é comer de três em três horas, mas segundo nutricionistas, isso é um mito, porque a queima de caloria, não tem haver com a quantidade de vezes que come ao dia, mas sim com o tipo de comida que come durante o dia. Então se quiser fazer uma dieta saudável, deve escolher alimentos menos calóricos e gordurosos.

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Um método que esta sendo muito usado para quem quer perder peso, é o jejum intermitente, mas segundo especialistas esse método pode trazer resultados positivos, mas deve ser acompanhado por um nutricionista, para não trazer prejuízos para a saúde. Para que esse jejum funcione, depende muito da individualidade metabólica de cada um, não são todas as pessoas que conseguem fazer esse jejum e alguns nem podem fazer. Alguns correm o risco de ter uma hipotensão e hipoglicemia, e como consequência pode sofrer desmaios, cefaleias, mau estar, náuseas entre outros problemas.

Essa é uma dieta muito específica, que não se sabe o resultado final, pois o paciente pode emagrecer no início, mas ainda não é comprovado, que será mantido o peso no decorrer do tempo, ainda é preciso  fazer muitos estudos, para poder ter um resultado mais concreto, sobre esse tipo de dieta. Algumas pessoas relatam que conseguiram emagrecer, até 20 quilos em um mês, mas sempre é preciso e necessário o acompanhamento profissional.

O Jejum intermitente pode ser feito de formas diferentes, isso é de acordo com o resultado esperado, tem pessoas que ficam até 24 horas sem comer, por isso essa é uma dieta muito específica e serve para casos muito específicos, não é para qualquer um. Muitos as vezes confundem o jejum intermitente, com culpa e privação, pois não adianta a pessoa comer de tudo em um dia, e no outro querer fazer o jejum, isso não vai trazer resultado. Além de ser muito perigoso, podendo trazer falta de nutrientes ao organismo, porque isso é algo que está sendo feito como forma de se livrar de uma culpa por ter comido demais no dia anterior.

O melhor tipo de dieta, é a que se faz com um equilíbrio, sem exageros. A palavra chave para obter bons resultados é a moderação, pois restringir demais ou proibir o consumo de alimentos, pode causar um efeito contrário e trazer um descontrole depois e como consequência comer o dobro do que evitou de comer por algum tempo nessas dietas muito restritivas.

Em muitas pesquisas é que normalmente os estudos de curto prazo, os resultados podem até ser bons, mas os estudos de prazos mais logos, trazem um resultado diferente, podendo até causar um ganho de peso maior do que havia perdido. Por isso é recomendado ter muito cuidado com restrições alimentares muito severas e tentar fazer adequações no modo de se alimentar,para que possa ter uma alimentação mais saudável e sem mudar muito o nossos hábitos alimentares.