Comportamento alimentar: como sua mente pode sabotar a dieta

Questões psicológicas podem influenciar a relação com a comida, dificultando o emagrecimento. Entenda que é o comportamento alimentar

Você tem enfrentado dificuldades para perder peso? A razão pode ser o seu comportamento alimentar. Ele representa o conjunto de ações relacionadas à forma como nos alimentamos, já que existem muitos motivos por trás da nossa seleção de pratos.

Ele pode explicar, por exemplo, porque escolhemos pedir um delivery ao invés de preparar a nossa própria comida. Ou então porque pegamos determinadas quantidades nas refeições e sobremesas. A grande questão é que o comportamento alimentar impacta principalmente pessoas que estão em processo de emagrecimento.

O que pode motivar o comportamento alimentar

Fabiana Guimarães, nutricionista funcional e esportiva, especializada em emagrecimento e saúde da mulher, explica que esses hábitos de alimentação podem estar ligados a problemas emocionais. Isso porque, muitas vezes, o comportamento alimentar vai depender do estado emocional de cada indivíduo, que pode encarar a alimentação (ou sua privação) como uma recompensa (ou um castigo).

“O ponto principal é lembrar que o nosso cérebro trabalha por recompensa. É preciso trabalhar e fortalecer mentalmente para que ele consiga viver as situações do dia a dia sem ter a recompensa. Então quando se trabalha o autoconhecimento e as emoções, se consegue melhorar o comportamento alimentar”, explica Fabiana.

Como não atrapalhar a perda de peso

Para driblar o comportamento alimentar, a nutricionista explica que é necessário ressignificar os pensamentos e ter consciência de quando estes episódios de compulsão acontecem. Desse jeito, é possível chegar ao peso ideal com mais facilidade. “Quando temos o emocional mais fortalecido, a execução de emagrecimento acontece de forma mais eficiente e tranquila”, destaca.

No entanto, abandonar alguns hábitos nem sempre é uma tarefa fácil, especialmente nesse caso, que pode ser motivado por causas e razões mais profundas. E é por isso que todo o processo de emagrecimento deve ser acompanhado por especialistas.

Fabiana destaca que “a melhor dieta é aquela que o paciente consegue fazer por mais tempo”, portanto o ideal é seguir um padrão alimentar que não agrida sua saúde e garanta seu bem-estar. Para isso é imprescindível ter por perto profissionais que entendam qual a melhor estratégia de perda de peso para você, de acordo com suas necessidades e seu comportamento alimentar.

Fonte: Terra