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Dicas de alimentação para o Enem de 2018

Chegou o momento que é esperado por muitos o ano todo, as provas do ENEM. Nesse período de reta final, é normal alguns perderem o apetite e outros ao contrário aumentar o consumo de alimentos, consequência normal devido a ansiedade do momento e da expectativa de prestar um bom exame e conseguir a tão sonhada vaga para a universidade.

Mas pesquisas revelam que o candidato bem alimentado, com a alimentação correta, pode conseguir um resultado mais satisfatório do que o candidato que não teve essa mesma preocupação, levando em conta também o descanso e a parte psicológica, para que o corpo possa estar preparado fisicamente e psicologicamente, para esse momento que exige muito de todos os que irão fazer a prova.

Uma combinação de certos alimentos horas antes de fazer a prova, irão fazer uma grande diferença, para que o candidato possa estar concentrado na prova. Alimentos contendo proteínas, carboidratos e vitaminas, são fundamentais para que a alimentação esteja proporcional ao momento. Mas sempre lembrando, que utilize fontes de alimentos saudáveis e que seja de fácil digestão, para proporciona a tranquilidade necessária ao candidato.

Não podemos esquecer que esse ano o horário de verão irá começar exatamente na madrugada do dia 04/11, dia da primeira prova do ENEM, então quando for meia noite, os relógios serão adiantados uma hora, isso poderá causar uma certa confusão no horário de dormir e de acordar. Com isso poderá afetar nos horários da alimentação, por isso esteja bastante atento para que não seja um problema para você, essa mudança de horário, justamente no dia da prova, comece a se programar desde já, para que seu organismo não seja pego de surpresa.

Para iniciar o dia da prova, é recomendado ter dormido pelo menos 8 horas, e fazer as tradicionais refeições, mas com horários programados, de forma que não almoce muito em cima da hora de ir para o local da prova, como os portões serão fechados as 13 horas, é provável que o candidato sai de casa em torno de 12 horas, para ir tranquilo sem pressa. Pensando dessa forma é recomendado que almoce pelo menos umas 11 horas, e leve um lanche básico para comer momentos antes de entrar e durante o tempo que está fazendo a prova. Recomenda-se levar alimentos que estimulem a concentração como castanhas do pará, amêndoas, maçã, chocolate cacau 70% e água (garrafinha transparente).

No fim da prova, a alimentação não pode ser esquecida, para repor as energias perdidas durante o tempo m que ficou na sala fazendo o exame. Sempre acompanhado de água e um bom descanso, para que no dia seguinte possa estar 100% para um novo dia, e seguir adiante aguardando o resultado final para a conquista do sonho de ir para Universidade e fazer o curso escolhido.

Provas do dia 04/11/2018:
Linguagens, Códigos  e suas Tecnologias, Redação e Ciências Humanas e suas Tecnologias.

Provas do dia 11/11/2018:
Ciências da Natureza e suas Tecnologias e Matemática e suas Tecnologias.

Veja sua inscrição do ENEM aqui: https://enem.inep.gov.br/participante/#!/loginParticipante

 

Wilian Sales
Wilian Sales
Especialista em desenvolvimento de sites, lojas virtuais e sistemas. Faço parte da equipe que compõe a empresa Sales Publicidade. Atuamos em diversas áreas destinada ao Marketing. Faço publicações de artigos em blogs e nas redes sociais.

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