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Se você quer enriquecer sua alimentação diária e levar uma vida mais saudável, confira essas dicas práticas de como se alimentar melhor.
Apesar do que muita gente pensa, ter uma boa alimentação não exige muitos sacrifícios. Seguindo pequenas dicas, é possível enriquecer muito o valor nutricional das nossas refeições. Se um dos seus objetivos para 2020 é ter uma vida mais saudável, confira a seguir dicas práticas e simples de seguir para se alimentar melhor. Lembrando que é sempre importante procurar a opinião de um nutricionista na hora de fazer mudanças na alimentação, ok?
Faça substituições
Substituir alimentos refinados por suas versões integrais é uma maneira inteligente de colocar isso em prática. Que tal comer arroz integral no lugar do arroz branco de vez em quando? Além disso, preste atenção ao seu prato: em vez de comer batata frita, coma uma salada como acompanhamento. Torne as frituras uma exceção no seu prato.
Coma frutas, legumes e verduras todos os dias
Para uma alimentação saudável, a presença de frutas, legumes e verduras é fundamental: esses alimentos oferecem uma grande variedade de vitaminas, nutrientes e sabores para o prato. Por isso, para comer melhor é preciso comer mais frutas, legumes e verduras em todas as refeições. Busque sempre investir em frutas como lanches e sobremesa, além de montar pratos coloridos com diferentes tipos de legumes e verduras.
Evite pedir comida
Com a correria do dia a dia e a facilidade dos aplicativos de delivery, pedir comida acabou se tornando um costume para muitas pessoas. Entretanto, esse hábito não é muito saudável, pois podemos acabar fazendo escolhas não muito benéficas. Por isso, cozinhar sua própria comida deve ser sempre a sua primeira opção, pois, assim, você sabe exatamente como aquela comida foi feita.
Invista nas gorduras boas
O consumo de gordura é vital para nosso corpo funcionar bem. Apesar de acharmos que ela é a vilã da alimentação, ela tem um papel fundamental para o bom funcionamento do organismo. Porém é importante investir em gorduras boas, como as presentes em oleaginosas, peixes, frutas como abacate e coco.
Fonte: Tudo Gostoso