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Você provavelmente já ouviu o ditado “você é o que você come”. Isto é especialmente verdadeiro no que diz respeito a viver um estilo de vida saudável. Na verdade, não é tão difícil viver um estilo de vida saudável quanto você imagina. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a escolher os tipos certos de alimentos para se manter em forma e saudável.
Verde é bom
No topo da sua lista de compras deve ser frutas frescas e vegetais de folhas verdes. Um grande número de nutrientes e vitaminas que uma pessoa precisa para manter seu corpo saudável estão contidos nesses alimentos. Hoje em dia, há uma grande variedade de frutas e vegetais no mercado, e mesmo que você não goste muito deles, deve encontrar alguns que podem atraí-los. Experimente prepará-los de diferentes maneiras e em uma variedade de pratos, quentes ou frios, e descubra o que você mais gosta. Você precisa de 5 a 7 porções ou mais a cada dia em sua dieta e isso realmente fará a diferença na maneira como você se sente e olha.
Coma Orgânico
Nós não fomos projetados para viver com muitos alimentos processados. Uma das principais razões, segundo os cientistas, para a alta incidência de problemas crônicos de saúde, bem como doenças potencialmente fatais em nossa sociedade nos dias de hoje é que estamos comendo muitos alimentos processados, alimentos com aditivos químicos e alimentos não saudáveis em geral. Quando você vai às compras você deve tentar comprar alguns alimentos orgânicos, porque eles são livres de conservantes, pesticidas e outros produtos químicos nocivos. Se você tiver a sorte de ter um mercado orgânico em sua vizinhança, selecione alguns produtos químicos livres quando puder, para que os produtos químicos nocivos não sejam tão comuns em sua vida.
Alimentos crus
Os alimentos não cozidos costumam ser muito melhores para você do que os cozidos. Isto é especialmente assim de frutas e legumes. Então, compre alguns alimentos orgânicos, lave-os e corte-os e sirva-os desse jeito. Alimentos crus têm o benefício de que eles ainda têm enzimas auxiliares de digestão, bem como vitaminas e minerais mais benéficos. Cozinhar frutas ou legumes tira-lhes muito do seu valor nutricional e das suas enzimas benéficas. Às vezes, os alimentos cozidos perderam tanto do seu valor nutricional que você também pode servir papelão.
Mercado de Agricultores
Uma grande fonte de alimentos orgânicos e naturais é o seu mercado de agricultores locais. Os vendedores aqui geralmente vivem localmente e cultivam seus produtos localmente, o que significa que você está apoiando sua economia local comprando lá Artigos sobre tecnologia de computadores, em vez de uma grande cadeia. Você também pode economizar dinheiro dessa maneira; Além disso, esses mercados podem ser divertidos de se visitar e, no processo, você pode aprender sobre formas saudáveis de vida.