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As sobremesas com frutas são uma opção saudável para quem está de dieta. Isso porque, quando preparadas com ingredientes de baixo teor calórico, ajudam a saciar a vontade de comer doce sem interferir no ganho de peso. E o melhor de tudo: por terem um passo a passo simples, facilitam o dia a dia até de quem não tem muita habilidade na cozinha, garantindo um resultado de dar água na boca e sem sair da rotina alimentar.
Por isso, confira 5 receitas de sobremesas com frutas geladas para você manter a dieta e se refrescar nos dias de calor!
Torta de limão
Ingredientes
Massa
1 ovo
2 colheres de sopa de óleo de coco
4 colheres de sopa de farinha de amêndoas
2 colheres de sopa de farelo de aveia
2 colheres de sopa de xilitol
2 colheres de sopa de água
Óleo de coco para untar
Farinha de amêndoas para enfarinhar
Recheio
Suco de 3 limões
200 g de tofu firme
25 g de gelatina sem sabor
1/2 xícara de chá de água quente
3 colheres de sopa de xilitol
Rodelas de limão para decorar
Modo de preparo
Massa
Em um recipiente, coloque todos os ingredientes e mexa até obter uma massa homogênea. Após, unte uma forma de fundo removível com óleo de coco e enfarinhe com farinha de amêndoas. Disponha a massa sobre ela e preencha os fundos e as laterais. Leve ao forno preaquecido a 180°C por 15 minutos. Desligue o fogo e reserve.
Recheio
Em um recipiente, coloque a gelatina e a água e misture até dissolver bem. Transfira para um liquidificador, adicione o restante dos ingredientes e bata até obter uma musse. Depois, com a ajuda de uma colher, disponha sobre a massa da torta e espalhe. Decore com as rodelas de limão e leve à geladeira por 3 horas. Sirva em seguida.
Musse de kiwi com chia
Ingredientes
4 kiwis descascado e cortado em rodelas
Suco de 1 limão
1 colher de sopa de sementes de chia
2 colheres de sopa de melado de cana
200 ml de água
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o kiwi, o suco de limão, a chia, o melado e a água e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um recipiente, leve à geladeira por 12 horas e sirva em seguida.
Pudim de banana
Ingredientes
4 bananas descascadas e cortadas em rodelas
420 ml de leite de amêndoas
3 ovos
1 xícara de chá de açúcar de coco
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque as bananas, o leite e os ovos e bata por 5 minutos. Reserve. Em uma forma para pudim, coloque o açúcar e leve ao fogo médio até formar um caramelo. Após, com cuidado, despeje a mistura reservada sobre a forma e, em banho-maria, leve ao forno preaquecido a 200°C por 50 minutos. Desligue o forno, desenforme com cuidado e leve à geladeira para gelar. Sirva em seguida.
Creme de morango com aveia
Ingredientes
180 g de iogurte natural desnatado
1 xícara de chá de leite amêndoas
1 xícara de chá de flocos de aveia
200 g de morango
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque os morangos, o iogurte, o leite e a aveia e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o creme para um recipiente e leve à geladeira por 2 horas. Sirva em seguida.
Bombom de uva com whey protein
Ingredientes
1 scoop de whey protein sabor baunilha
2 colheres de sopa de leite em pó
100 ml de iogurte natural desnatado
10 uvas verdes congeladas
Óleo de coco para untar
Modo de preparo
Em um recipiente, coloque o whey protein, o leite em pó e o iogurte e misture bem. Após, com a ajuda de uma colher, passe as uvas na mistura e disponha sobre um recipiente untado com óleo de coco. Leve ao congelador por 2 horas. Sirva em seguida.
Fonte: Read More
