5 receitas leves e saudáveis para fazer no liquidificador

Se você está procurando por ideias fáceis e rápidas para preparar suas refeições, o liquidificador pode ser o seu melhor amigo na cozinha. Com ele, você pode criar receitas saudáveis e incrivelmente saborosas usando legumes e frutas, que fornecem nutrientes importantes ao organismo. A seguir, confira 5 receitas de liquidificador que vão te surpreender! 

Bolo de amêndoas com banana 

Ingredientes 

3 ovos
1 xícara de chá de farinha de amêndoas
1 xícara de chá de amêndoas laminadas
1 xícara de chá de leite de amêndoas 
2 colheres de sopa de amaranto
2 colheres de sopa de farinha de aveia
3 bananas descascadas e amassadas 
2 colheres de sopa de mel 
1 colher de sopa de fermento químico em pó
2 colheres de sopa de óleo de coco
1 colher de chá de essência de baunilha
Óleo de coco para untar 
Farinha de aveia para enfarinhar 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque os ovos, o leite de amêndoas, o amaranto, o mel, o óleo de coco e a essência de baunilha e bata até formar uma mistura homogênea. Adicione a farinha de amêndoas, as amêndoas, a farinha de aveia e bata novamente até obter uma consistência homogênea. Por último, coloque as bananas amassadas e o fermento químico e bata para misturar. Unte uma assadeira com óleo de coco e enfarinhe com farinha de aveia. Despeje a massa e leve ao forno preaquecido a 180°C até dourar. Sirva em seguida. 

Suflê de cenoura

Ingredientes 

4 cenouras descascadas e cortadas em rodelas 
1 cebola descascada e picada 
2 colheres de sopa de farinha de trigo integral 
200 ml de leite 
3 gemas de ovo
3 claras de ovo
Sal e azeite a gosto
Água para cozinhar 

Modo de preparo

Em uma panela, coloque as cenouras, cubra com água e leve ao fogo médio para cozinhar até ficarem macias. Desligue o fogo, escorra a água e espere amornar. Transfira as cenouras para um liquidificador, adicione o leite, os ovos, o sal, a farinha de trigo e bata até obter uma consistência homogênea. Reserve. Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Junte a cebola e doure. Acrescente a mistura reservada e refogue até engrossar, mexendo sempre. Reserve. Em uma batedeira, bata as claras em neve. Junte ao creme de cenoura e misture delicadamente. Unte uma assadeira com azeite e despeje o creme. Leve ao forno preaquecido a 180°C até dourar. Sirva em seguida. 

Pão de cebola

Ingredientes 

1 cebola descascada e picada 
3 ovos
1 xícara de chá de azeite 
10 g de fermento biológico 
1 xícara de chá de água quente
1 xícara de chá de farelo de aveia
1 xícara de chá de farinha de milho
3 colheres de sopa de semente de linhaça
2 colheres de sopa de tomilho
2 colheres de sopa de manjericão 
Sal a gosto
Azeite para untar 
Farinha de milho para enfarinhar 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a cebola, os ovos, o azeite, o sal e bata bem. Transfira a mistura para um recipiente e adicione o fermento biológico dissolvido na água quente. Junte o farelo de aveia, a farinha de milho, a linhaça, o tomilho e o manjericão e mexa até obter uma consistência homogênea. Unte uma assadeira com azeite e enfarinhe com farinha de milho. Disponha a massa e leve ao forno preaquecido a 180°C por 30 minutos. Sirva em seguida. 

Creme de couve-flor

Ingredientes 

1 cebola descascada e picada 
Floretes de 1 couve-flor lavados e picados
1/2 xícara de chá de água
3 claras de ovos
Sal, azeite e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo

Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Acrescente a cebola e doure. Adicione os floretes de couve-flor, a água, o sal e a pimenta-do-reino e misture bem. Tampe a panela e cozinhe até os floretes de couve-flor ficarem macios. Enquanto isso, bata as claras em neve e reserve. Após, desligue o fogo, espere a couve-flor amornar, transfira a mistura para um liquidificador, junte as claras em neve e bata até obter uma consistência homogênea. Disponha o creme novamente na panela e leve ao fogo médio para aquecer. Tempere com sal e sirva em seguida. 

Panqueca de banana com aveia 

Ingredientes 

100 g de farinha de aveia 
1 banana descascada e cortada em rodelas 
1 ovo
120 ml de leite semidesnatado
1 colher de sopa de raspas de laranja
1 colher de sopa de óleo de coco 
1 colher de chá de fermento químico em pó 
Sal a gosto
Óleo de coco para untar 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque as bananas, o leite, o ovo, as raspas de laranja e o sal e bata até triturar bem as bananas. Em um recipiente, coloque a farinha de aveia, o fermento químico e misture bem. Aos poucos, adicione a farinha à mistura com as bananas e bata até obter uma consistência homogênea. Unte uma frigideira com óleo de coco e leve ao fogo médio para aquecer. Com uma concha, pegue um pouco de massa e disponha na frigideira. Vire para dourar os dois lados. Repita o processo com toda a massa e sirva em seguida. 

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