5 receitas de sucos verdes para o verão

Aumentar o aporte nutricional das refeições é uma tarefa constante de quem deseja manter uma dieta saudável. Uma maneira prática de fazer isso é inserindo os sucos verdes no cardápio. De modo geral, essas bebidas são compostas por frutas e vegetais ricos em vitaminas e nutrientes, que favorecem a saúde do organismo. Além disso, são econômicas, fáceis de fazer e podem ser consumidas em qualquer momento do dia. 

A seguir, confira 5 receitas de sucos verdes deliciosos para se refrescar no verão!

Suco de kiwi com espinafre

Ingredientes 

2 kiwis descascados
1 xícara de chá de folhas de espinafre
200 ml de água 
Salsinha picada a gosto 
Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Suco de capim-cidreira

Ingredientes 

1 xícara de chá de folhas de capim-cidreira picadas
1/2 xícara de chá de folhas de hortelã
200 ml de água gelada
Suco de 1/2 limão
1 pedaço pequeno de gengibre descascado 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, coe o suco e sirva em seguida.

Suco de couve com maçã e pepino 

Ingredientes 

2 maçãs sem sementes e picadas
2 folhas de couve picadas
Suco de 1/2 limão 
1 pepino descascado e picado
250 ml de água de coco gelada
1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de gengibre ralado
Folhas de hortelã a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida.

Suco de couve com abacaxi e chia

Ingredientes 

3 folhas de couve picadas 
400 ml de água de coco
3 fatias de abacaxi picadas
1 pedaço de gengibre descascado 
1 colher de sopa de sementes de chia
Pedras de gelo e folhas de hortelã a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até ficar homogêneo. Após, transfira o suco para uma jarra, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Suco de hortelã com melão 

Ingredientes 

1 fatia de melão sem sementes e picada 
Suco de 1/2 limão
1/2 xícara de chá de folhas de hortelã picadas 
1 xícara de chá de talos de erva-doce
250 ml de água
Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência lisa. Transfira o suco para um copo, adicione o gelo e sirva em seguida. 

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