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3 receitas de estrogonofe vegano para o sábado

O estrogonofe é um prato delicioso e uma ótima pedida para o final de semana. Simples e fácil de fazer, ele é versátil e costuma agradar todos os paladares, principalmente os veganos. Isso porque ele pode ser preparado com ingredientes como palmito, cogumelo e até berinjela para substituir a proteína animal e variar o cardápio. A seguir, confira 3 receitas de estrogonofe vegano para você experimentar!

Estrogonofe de palmito

Ingredientes

1 1/2 xícaras de chá de leite de aveia
4 dentes de alho descascados e amassados
1/2 xícara de chá de cebola descascada e picada
300 g de palmito em conserva cortado em cubos
2 xícaras de chá de molho de tomate
1/2 xícara de chá de água
2 colheres de sopa de mostarda
Sal a gosto
Óleo vegetal para fritar

Modo de preparo

Em uma panela, coloque o óleo e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Acrescente o palmito e mexa bem. Tempere com sal e refogue por 5 minutos. Junte o molho de tomate, a mostarda e a água e mexa para incorporar. Cozinhe por mais 5 minutos. Por último, coloque o leite de aveia, acerte o sal e misture bem. Sirva em seguida.

Estrogonofe de berinjela

Ingredientes

2 berinjelas descascadas e cortadas em cubos
3 dentes de alho descascados e picados
1 cebola descascada e picada
2 xícaras de chá de molho de tomate
1/2 xícara de chá de água
1 xícara de chá de vinagre
2 colheres de sopa de mostarda
1 1/2 de xícara de chá de leite de aveia
1 xícara de chá de cheiro-verde picado
Sal e azeite a gosto
Água

Modo de preparo

Em um recipiente, coloque a berinjela, cubra com água, adicione vinagre e deixe de molho por 10 minutos. Após, escorra a água, lave as berinjelas e reserve. Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Acrescente a cebola e o alho e doure. Disponha a berinjela na panela, tempere com sal e refogue por 5 minutos. Adicione o molho de tomate, a água e a mostarda e misture bem. Cozinhe até levantar fervura e coloque o leite de aveia. Misture bem e cozinhe até engrossar. Desligue o fogo, polvilhe com cheiro-verde e sirva em seguida.

Estrogonofe de cogumelos (Imagem: Norikko | Shutterstock)

Estrogonofe de cogumelos

Ingredientes

400 g de cogumelo shitake
2 dentes de alho descascados e amassados
1 cebola descascada e fatiada
1 xícara de chá de molho de tomate
1 colher de sopa de mostarda
1 1/2 xícaras de chá de leite de aveia
1/3 de xícara de chá de água
Sal, azeite e pimenta-do-reino do reino moída a gosto

Modo de preparo

Em uma panela, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Acrescente o cogumelo e o sal e refogue até o cogumelo murchar. Junte o molho de tomate e a água e mexa para incorporar. Por último, coloque a mostarda e o leite de aveia e cozinhe até engrossar. Tempere com sal e pimenta-do-reino e sirva em seguida.

Fonte: Read More 

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