2 receitas fitness fáceis para fazer em casa

Uma alimentação saudável é essencial para apoiar e potencializar os resultados de um estilo de vida fitness. Além de fornecer a energia necessária para sustentar treinos intensos, uma dieta equilibrada e nutritiva desempenha um papel fundamental na recuperação muscular, na prevenção de lesões e na melhoria do desempenho atlético.

Com isso, a nutricionista Andréia Camilla, que atende pelo GetNinjas, plataforma para contratação de serviços no Brasil, ensina 2 receitas fitness saborosas e nutritivas. Confira!

Salada de atum tropical

Ingredientes

Folhas de alface a gosto
170 g de atum sólido em óleo comestível
2 colheres de sopa de azeite de oliva
1 cebola picada
Suco de 1 limão-galego
1 pepino sem casca e cortado em cubos
1 pimentão verde cortado em cubos
4 tomates cortados em cubos
4 colheres de sopa de vinagre
Cebolinha picada, salsinha picada, sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo

Em uma tigela, junte o pepino, o pimentão, os tomates, a cebola, o suco de limão e o atum e misture bem. Logo após, cubra a mistura com plástico filme e reserve por 2 horas. Depois, em uma saladeira, coloque as folhas de alface, o vinagre, o azeite, a cebola, a salsinha, a cebolinha, o sal e a pimenta-do-reino. Misture e sirva com o atum reservado.

Bolo de maçã com cacau na caneca

Ingredientes

2 maçãs picadas
2 ovos
2 colheres de sopa de cacau em pó 70%

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque as maçãs, os ovos e o cacau em pó e bata até ficar homogêneo. Logo após, transfira a mistura para uma caneca e leve para o micro-ondas por apenas 5 minutos. Sirva em seguida. 

Por Bruna Zanin

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