Durante o verão, o calor intenso exige opções de bebidas que não apenas refresquem, mas também forneçam energia e nutrientes essenciais para o corpo. As vitaminas são uma excelente fonte de antioxidantes, fibras e proteínas, que ajudam a manter a saciedade, promover a recuperação muscular e fortalecer o sistema imunológico. Quando preparadas de forma caseira, essas bebidas podem ser personalizadas de acordo com os gostos e necessidades alimentares, tornando-se uma maneira saborosa e saudável de hidratar-se e cuidar do corpo nos dias mais quentes.

Aprenda a preparar 5 opções de vitaminas caseiras, proteicas e refrescantes para o verão! 

Vitamina de melão e hortelã 

Ingredientes

• 1 xícara de chá de melão picado
• 200 ml de leite de amêndoas 
• 6 folhas de hortelã fresca
• 1 scoop de whey protein sabor baunilha
• 1 colher de sopa de mel 
• Gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque o melão, o leite, as folhas de hortelã, o whey protein e o mel no liquidificador e bata até obter uma vitamina espessa e cremosa. Sirva em seguida. 

Vitamina de açaí com morango

Ingredientes

• 100 g de polpa de açaí
• 6 morangos frescos picados
• 200 ml de leite de soja
• 1 banana cortada em rodelas

Modo de preparo 

No liquidificador, adicione a polpa de açaí, os morangos, o iogurte, o leite de soja, a banana e o gelo. Bata até obter uma vitamina homogênea. Sirva em seguida! 

Vitamina proteica de iogurte e castanhas 

Ingredientes

• 170 g de iogurte natural 
• 200 ml de leite de amêndoas
• 2 colheres de sopa de castanhas picadas 
• 1 colher de sopa de mel 
• 1 scoop de whey protein sabor baunilha
• Gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, adicione o iogurte, o leite e as castanhas e bata por 30 segundos. Acrescente o mel, o whey protein e o gelo e bata até obter uma mistura cremosa. Sirva em seguida.

Vitamina de abacaxi com coco Imagem: Pixel-Shot | Shutterstock

Vitamina de abacaxi com coco

Ingredientes

• 100 g de abacaxi picado
• 200 ml de leite de coco
• 1 colher de sopa de coco ralado
• 1 colher de sopa de whey protein sabor baunilha
• Gelo a gosto

Modo de preparo 

No liquidificador, adicione o abacaxi, o leite de coco, o coco ralado, o whey protein e o gelo. Bata tudo ficar até bem cremoso e homogêneo. Sirva em seguida. 

Vitamina de melancia e morango

Ingredientes

• 1 xícara de chá de melancia cortada em cubos e sem sementes
• 6 morangos picados
• 200 ml de leite de amêndoas
• 1 colher de sopa de whey protein sabor baunilha
• 1 colher de sopa de chia 
• Gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

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