Os chás de ervas são excelentes aliados para melhorar a saúde durante o outono, principalmente por suas propriedades naturais que ajudam o corpo a se proteger de doenças comuns da estação, como gripes, resfriados e inflamações respiratórias. Muitas ervas possuem ação antioxidante, anti-inflamatória, expectorante e calmante, contribuindo para o fortalecimento do sistema imunológico e o alívio de sintomas típicos do clima frio e seco.

A seguir, confira 5 chás com ervas para melhorar a saúde no outono!

Chá respiratório com tomilho, hortelã e eucalipto

Esse chá combina ervas que atuam diretamente no alívio das vias respiratórias, sendo uma ótima opção para o outono, quando aumentam os casos de resfriado, tosse e congestão.

Ingredientes

• 1 colher de chá de folhas secas de tomilho
• 1 colher de chá de folhas de hortelã
• 1 colher de chá de folhas de eucalipto secas
• 250 ml de água
• 1 colher de chá de mel

Modo de preparo

Em uma panela, coloque a água e leve ao fogo médio para ferver. Desligue o fogo e adicione o tomilho, a hortelã e o eucalipto. Tampe a panela e deixe em infusão por 10 minutos. Coe, adicione o mel e consuma ainda morno.

Chá para tosse com guaco, mel e alecrim

Ideal para aliviar sintomas respiratórios comuns no outono, como tosse seca ou com catarro.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de folhas frescas de guaco
• 1 colher de chá de alecrim fresco
• 250 ml de água
• 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo

Em uma panela, coloque a água e leve ao fogo médio. Assim que levantar fervura, desligue o fogo e adicione o guaco e o alecrim. Tampe a panela e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Coe o chá e espere amornar. Adicione o mel e misture bem. Beba de 1 a 2 xícaras de chá por dia, morno, especialmente à noite, para aliviar a tosse e ajudar na respiração.

Chá contra resfriado com alcaçuz, limão e hortelã

Ideal para ser consumido nos primeiros sinais de resfriado, pois alivia os sintomas, aquece o corpo e ajuda o sistema imunológico a reagir melhor à infecção.

Ingredientes

• 1 colher de chá de raiz de alcaçuz seca
• 1 punhado de folhas de hortelã
• Suco de 1/2 limão
• 250 ml de água
• 1 colher de chá de mel

Modo de preparo

Em uma panela, leve a água ao fogo médio com a raiz de alcaçuz. Assim que ferver, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 5 minutos. Desligue o fogo, adicione a hortelã, tampe a panela e deixe em infusão por mais 5 minutos. Coe, adicione o suco de limão e o mel. Misture bem e beba morno.

Chá anti-inflamatório de cúrcuma, pimenta-do-reino e camomila Imagem: Photo_mts | Shutterstock

Chá anti-inflamatório de cúrcuma, pimenta-do-reino e camomila

É especialmente indicado para o outono, quando o corpo pode estar mais propenso a inflamações, desconfortos musculares e estresse.

Ingredientes

• 1 colher de chá de cúrcuma em pó
• 1 pitada de pimenta-do-reino moída
• 1 colher de sopa de flores de camomila secas
• 250 ml de água filtrada
• 1 colher de chá de mel

Modo de preparo

Em uma panela, coloque a água e leve ao fogo médio para ferver. Desligue o fogo e adicione a cúrcuma, a pimenta-do-reino e a camomila. Tampe e deixe em infusão por 10 minutos. Coe, adicione o mel e beba ainda morno.

Chá antioxidante com chá verde, hibisco e limão

Esse chá é rico em compostos antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde de forma geral.

Ingredientes

• 1 colher de chá de chá verde
• 1 colher de chá de flores de hibisco secas
• Suco de 1/2 limão
• 250 ml de água
• 1 colher de chá de mel

Modo de preparo

Em uma panela em fogo médio, aqueça a água até o ponto de fervura, mas não deixe ferver completamente. Desligue o fogo e adicione o chá verde e o hibisco. Tampe e deixe em infusão por 5 a 7 minutos. Coe, adicione o suco de limão e o mel. Misture e beba morno.

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