As fibras são essenciais para a saúde do sistema digestivo, pois ajudam a regular o intestino, aumentam a sensação de saciedade e contribuem para o controle do colesterol e da glicemia. Além disso, o consumo regular delas está associado à prevenção de doenças cardiovasculares e ao bom funcionamento do metabolismo.

Uma forma prática e saborosa de aumentar a ingestão diária de fibras é por meio de vitaminas feitas com frutas, cereais, sementes e outros ingredientes naturais fontes desse nutriente. Abaixo, confira como preparar 3 vitaminas caseiras ricas em fibras!

Vitamina de mamão, banana, granola e aveia

Ingredientes

• 1 fatia de mamão formosa
• 1 banana cortada em rodelas
• 1 colher de sopa de granola
• 1 colher de sopa de farelo de aveia
• 200 ml de leite gelado

Modo de preparo

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de ameixa seca e aveia Imagem: Alieva Liubov | Shutterstock

Vitamina de ameixa seca e aveia

Ingredientes

• 1 maçã picada e sem sementes
• 3 ameixas secas sem caroço
• 1 colher de sopa de aveia em flocos
• 200 ml de leite de amêndoas gelado

Modo de preparo

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de frutas vermelhas, aveia e semente de abóbora

Ingredientes

• 1 xícara de chá de frutas vermelhas congeladas
• 1 colher de sopa de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de semente de abóbora sem casca
• 200 ml de leite de amêndoas gelado

Modo de preparo

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva em seguida.

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