As vitaminas caseiras são uma excelente maneira de incluir mais nutrientes na dieta de forma prática e saborosa. Quando combinadas com ingredientes ricos em proteínas, como frutas, cereais e vegetais, elas podem se tornar uma opção completa para fortalecer o corpo, aumentar a energia e o ganho de massa muscular. E mais: além de deliciosas, são fáceis de fazer.

Abaixo, confira 5 receitas de vitaminas proteicas para você incluir na dieta e tornar o seu dia ainda mais nutritivo. Confira!

Vitamina de chocolate com café e canela

Ingredientes

• 1 scoop de whey protein sabor baunilha
• 1 colher de sobremesa de café solúvel
• 1 colher de sopa de cacau em pó
• 1 colher de chá de canela em pó
• 250 ml de leite de amêndoas gelado

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira para um copo e sirva em seguida.

Vitamina de goiaba com maçã e aveia

Ingredientes

• 1 1/5 xícara de chá de leite de aveia gelado
• 1 goiaba descascada e picada
• 1 maçã sem sementes e picada
• 4 colheres de sopa de farelo de aveia

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira para um copo e sirva em seguida.

Vitamina de banana com pasta de amendoim

Ingredientes

• 1 banana descascada e cortada em rodelas
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim
• 1 scoop de whey protein sabor baunilha
• 200 ml de leite desnatado
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Vitamina de abacate com espinafre e chia Imagem: Katarzyna Hurova | Shutterstock

Vitamina de abacate com espinafre e chia

Ingredientes

• Polpa de 1 abacate
• 6 folhas de espinafre
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 80 g de iogurte desnatado
• 300 ml de leite de soja gelado

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira para um copo e sirva em seguida.

Vitamina de damasco, mamão e maçã

Ingredientes

• 4 damascos descascados
• 1 maçã sem sementes e picada
• Polpa de 1 mamão
• 80 g de iogurte desnatado
• 250 ml de leite gelado
• 1 colher de sopa de farelo de soja

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira para um copo e sirva em seguida.

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