Sanduíches saudável coma sem culpa

Hoje a preocupação com alimentação está em alta, e quando falamos em alimentação pensamos logo em alimentação saudável, em não engordar e em outros termos que nos fazem pensar duas vezes antes de comer algum tipo de alimento. Com isso estamos evitando muitas coisas gostosas, com medo dessas consequências, mas como seria bom poder comer aqueles belos sanduíches, sem essa preocupação.

Pensando nisso, resolvi abordar esse tema nessa postagem, esperando poder trazer para você, uma sensação de bem estar, com informações que possam a se alimentar sem medo, de aumentar o seu peso ou comer algo que possa fazer mal. Tudo depende da forma como é preparado, os ingredientes que são usados e principalmente a quantidade que é consumido.

Quando você come algo, e logo se culpa por ter comido, isso é imensamente frustante e pode causar diversos males a sua saúde e muita frustração a seu ser. Não deixe que isso possa acontecer, e esse sentimento de culpa pode até te levar a comer mais, pois você pode pensar: “já comi mesmo agora vou comer mais.” Não é isso que queremos. Queremos que você coma bem e com satisfação.

Sanduíches são muito práticos, gostosos, baratos e podem substituir até refeições, desde que sejam preparados de forma adequada, e com os ingredientes certos.  Alguns truques também ajudam, a transformar essa refeição em algo especial, colocando uma bandeja legal, guardanapos, canudinhos, ou qualquer outro tipo de coisas que possam refletir uma lanchonete. O visual é muito importante para contribuir com a alimentação, além de fazer comer bem, irá se sentir feliz e isso irá contribuir para sua satisfação.

Para fazer um sanduíche saudável, devemos seguir algumas regras básicas de alimentação, e é o que iremos colocar abaixo, veja e se delicie com sem culpa e sem medo de comer.

Regra número um, siga a receita do prato saudável. Qual tipo de alimento você quer, e para que servirá no seu dia? Faça essa pergunta antes de começar a elaborar seu sanduíche. Se fora uma alimento construtor, use ingredientes com proteínas. Para uma alimentação energética, use carboidratos e gorduras. Se for um alimento regulador que deseja, use ingredientes com fonte de fibras, vitaminas e minerais.

Agora que seu sanduíche está pronto, vamos pensar na sobremesa, opte por escolher algum tipo de fruta, isso irá te fazer muito bem e será muito saudável. Se viu que exagerou nos ingredientes do sanduíche, e ele ficou muito grande, compartilhe a metade com alguém, isso irá te proporcionar uma alimentação com alguém e irá evitar que como demais.

Um ingrediente que é muito gostoso, mas deve ser evitado em excesso é o queijo, se você gostar pode utilizar, mas sem exagero. Tenha cuidado também com o que você escolheu para acompanhar o seu sanduíche, pois muitas vezes o vilão não está no sanduíche e sim nos complementos, então não deixe que batata fritas, sobremesas e outros roubem a cena do seu sanduíche.

Para beber dê preferência a sucos naturais, invente sucos diversos, isso irá combinar muito bem com o seu sanduíche e lhe fará muito bem. Lembre-se que estamos fazendo um sanduíche gostoso, mas ao mesmo tempo saudável.

Quando temos a sensação de estomago saciado, pensamos melhor e ficamos mais felizes, o que faz muita gente comer demais, é a insatisfação com o que comeu. A sensação de satisfação dura menos quando comemos alimentos mais gordurosos, como sanduíche de mortadela ou cachorro quente. Os alimentos com fibras são os que garantem mais essa satisfação alimentar, seguidos pelas proteínas e carboidratos.