Alimentação saudável para crianças

A alimentação saudável está sendo tema de muitos debates em diversos locais, principalmente nas escolas, onde a alimentação das crianças podem definir o futuro da humanidade. Sempre que pensamos em comer, lembramos dos nossos filhos, e aquela perguntinha básica vem a mente, será que nosso filho está ser alimentando direito?

Alguns pais, acham que se alimentar bem é comer muito, e de tudo, mas as pesquisas vem cada vez mais derrubando essas crenças e ditos populares, que dizem que criança feliz é uma criança bem alimentada. Em tese tem sentido esse pensamento, mas em contra partida tem que saber que tipo de alimento essa criança está ingerindo, pois muitas vezes a alimentação dessa criança pode não está rica o suficiente em vitaminas e sais minerais necessários para o seu crescimento e fortalecimento.

Outra parte difícil é convencer os filhos a se alimentarem de produtos saudáveis, tendo tantas propagandas de diversos tipos de alimentos, que na maioria da vezes não vão contribuir para a saúde das crianças. O resultado disso pode ser vistos em diversas pesquisas, onde cresce cada vez mais a quantidade de crianças acima do peso.

O que as crianças consomem na escola, é outra preocupação, pois muitos alimentos que não permitimos que sejam consumidos em casa, é facilmente encontrado na cantina da escola, e isso pode ser um fator favorável para o consumo desses alimentos, pois a criança está longe dos pais, e tem a chance de consumir aquele alimento que em casa é proibido. Existe maneiras de evitar que isso aconteça, uma delas é enviar o lanche pronto de casa, onde os pais vão definir qual tipo de alimento a criança levará para a escola, outra medida é promover entre os pais, um grupo onde possam levar para a escola, ideias de de alimentos saudáveis que possam ser comercializados nas cantinas.

O pratico geralmente não é o mais saudável para as crianças, por isso devemos estar sempre atentos na alimentação dos nossos filhos pois isso poderá evitar diversos tipos de problemas no futuro. Veja algumas dicas que poderá ajudar nesse assunto.

• As frutas são sempre indicadas para uma alimentação saudável. Criando um costume de sempre colocar pelo menos um tipo de fruta na lancheiro do seu filho e permitindo que ele escolha a fruta do seu gosto.
• Tente não repetir os alimentos, a variação de lanches irá contribuir para que seu filho possa sentir o sabor de outros alimentos e assim sentir prazer em comer, capriche em alimento coloridos e que possam incentivar o desejo de experimentar.
• Existem muitos outros alimentos saudáveis que podem ser consumidos, sem que acrescente algum mal para a alimentação do seu filho. Pode ser acrescentado alem de frutas, algumas barras de cereais, biscoitos integrais, sanduíches com pão integral.
• Evite enviar pacotes fechados de biscoitos, busque enviar pequenas porções, podendo ser até de diferentes tipos de biscoitos. Para não ter o perigo da criança comer além do necessário.
• Oriente seu filho para ter cuidado com a alimentação da cantina. Ele deve ter a consciência de que os salgados assados são mais saudáveis que os fritos. Pão de queijo, tortas e esfirras são algumas opções interessantes.