Alimentação na hora certa é saudável

A boa alimentação é um desafio diário para muitas pessoas, quem nunca deixou de tomar café da manhã, almoçar e jantar, e trocou por aquele lanche rápido, devido a falta de tempo para preparar a comida, e assim optou por uma forma mais fácil  e rápida de resolver o problema da fome. Pode até parecer que resolveu, mas isso sendo feito frequentemente, não faz bem a saúde, nem a curto e nem a longo prazo.

A forma de se alimentar irregularmente, pode trazer diversos tipos de problemas, um deles é a obesidade, devido a falta de regra nos horários da alimentação e o tipo de alimentos consumidos. A alimentação desregulada poder trazer muitos problemas para a saúde, como hipertensão, câncer, diabetes, entre outros, tudo por consequência de uma má alimentação.

Não é pecado uma vez ou outra fazer uma refeição rápida, mas isso não pode se tornar costume, e mesmo se for uma refeição rápida, podemos escolher alimentos mais saudáveis, evitar alimentos muito gorduroso e buscar fontes de alimentos naturais. Mesmo não sendo o ideal, uma alimentação sem um conceito de proteínas, vitaminas, sais minerais e outras substâncias fundamentais para nossa alimentação, será uma alternativa menos prejudicial se buscarmos soluções naturais.

O correto mesmo é ter um hábito alimentar regular, no horário certo, ter diversidade nas opções, para que possa ser construído uma referência, para nosso organismo identificar e se adaptar a hora certa, de sentir a necessidade de uma nova alimentação. Com isso será possível, ter um controle melhor do que e quando se come, sem correr riscos de se alimentar por diversas vezes em pequenos períodos, evitando  um desregulamento alimentar, fato muito comum em pessoas que não tem um tempo reservado para sua alimentação e aproveita qualquer espaço de tempo disponível para comer algo.

Muitos nutricionistas, recomendam comer frutas nesses intervalos das refeições, para não correr o risco de ingerir produtos que não sejam saudáveis. Por ser de fácil manipulação, as frutas são sempre uma aliada nessas horas, pois na maioria das vezes é só lavar e comer, não precisa de preparos especiais e bem conservada pode durar por muitas horas.

Muitos preferem biscoitos, pães, bolos e outros alimentos que contenham mais carboidratos, esses tipos de alimentos sendo bem administrado, podem ser consumidos sem dor na consciência, desde que não seja em quantidades regulares. Tudo dentro da medida certa, sem exageros e não se tornando regra de consumo, esses alimentos não irão fazer mal a saúde. Mas de preferência a produtos feitos com ingredientes integrais, assim estará contribuindo mais para uma alimentação saudável.